30 шагов к счастью

Великий французский философ Жан-Жак Руссо полагал, что для счастья необходимо выполнение трех условий: хороший банковский счет, хороший повар и хороший желудок. Но ближе к истине все же был Козьма Прутков, сказавший просто: "Если хочешь быть счастливым – будь им".

Счастлива ли ты?

Говорят, что счастье - это любить и быть любимой. Другие утверждают, что счастье - это знать свое будущее. Третьи уверяют, что счастье – в детях. Как-то я увидела рекламу: "Счастье - это компьютер, подключенный к интернету". Как видишь, у каждого человека свое понятие счастья. А что такое счастье для тебя? Счастлива ли ты?

Самый верный и едва ли не единственный способ стать счастливой - это вообразить себя таковой. Так считает множество психологов. Однако если сегодня спросить людей: "Счастливы ли вы?", большинство по разным причинам ответит "нет".

По данным РОМИРа (Российское общественное мнение и исследование рынка), более 50% россиян для счастья нуждается в большем количестве денег, 12,5% хотят быть более успешными в работе, 11,1% нужна любовь, 6,4% недостает времени, 2,5% не хватает развлечений. А "полностью счастливыми" себя считают всего 3% россиян.

Я надеюсь, что ты относишься к этим трем процентам, и возникающие проблемы не мешают твоему счастью. Но если у тебя депрессия, проблемы в личной жизни или наступление осени портит тебе настроение, предлагаю провести небольшую релаксацию души и тела.

читать дальше"По кусочку за раз"

Конечно, несмотря на все советы врачей, психологов, социологов, сексологов, нельзя приказать себе быть счастливой. Нельзя проснуться однажды и сказать: "С сегодняшнего дня я буду жить счастливо". Ведь счастье – это, прежде всего, состояние души. И к этому надо идти постепенно небольшими шагами.

2 октября. Сразу как проснешься, иди к зеркалу, улыбнись и скажи, что ты прекрасна и достойна счастья.

Слово для человека – это могучий фактор, способный изменить состояние не только его внутреннего мира, но также оказать серьезное воздействие на физиологические процессы в организме. Используя физиологическую память, можно побудить организм вспомнить и заново пережить приятные моменты.

3 октября. Съешь свое любимое пирожное и не задумывайся о калориях!

Не поверишь, но самыми счастливыми людьми признаны толстяки. Нобелевский лауреат Джеймс Уотсон изучил процессы в худых и толстых телах и пришел к выводу, что жир стимулирует благотворные для организма реакции и способствует выработке эндорфинов, улучающих настроение. Так что помимо наслаждения своей любимой сладостью ты получишь еще и заряд положительных эмоций.

4 октября. Попробуй побеседовать с собой, со своим внутренним "Я".

Таким образом ты сможешь поднять себе настроение. Психологи называют это "разговором со своим внутренним ребенком". Это состояние, в котором все мы периодически пребываем, это спонтанность, искренность, творчество, открытость. Это мы до 5 лет. Скажи ему, что ты его очень любишь, будешь всегда защищать его и заботиться. Конечно, если мы постоянно себя критикуем и оцениваем, сложно вдруг за один день полюбить и принять себя. Но такое внимание к своему внутреннему миру сказывается положительно на твоих эмоциях.

5 октября. Внеси новизну.

Привыкла жить по определенному плану? Переделай его сегодня полностью! Не проверяй уроки у ребенка, вместо домашнего халата и тапочек надень вечернее платье и уложи волосы, пропусти любимый сериал, а на ночь почитай себе сказку, а не очередной детектив. Любое нарушение стереотипов придаст сил и принесет новые впечатления.

6 октября. Фантазируй.

Подумай о том, как проведешь ближайшие выходные. Они уже не за горами. Составь небольшой план. Выбери прямо сейчас, чем ты будешь заниматься. Ведь ожидание приятного тоже приносит удовольствие.

7 октября. Итак, сегодня твой первый законный выходной. Проведи его для себя с пользой и удели некоторое время физическим упражнениям.

Любая физическая активность доставляет здоровому человеку настоящее наслаждение. Академик Павлов И. П. называл это чувство "мышечной радостью". Есть мнение, что при физических нагрузках в мозгу вырабатываются своего рода естественные наркотики, приводящие к эйфории – чувству легкости, беззаботности, веселья.

8 октября. Отдохни.

Ты хорошо поработала и теперь можешь расслабиться. Посвяти это воскресенье "ничегонеделанию". Многие из нас привыкли отдавать свои выходные уборке, готовке, стирке, походу по магазинам. Просто потому, что в другие дни на это не хватает времени. Попроси своего ненаглядного помочь: пусть побегает по магазинам, приготовит обед (даже если это будет простая яичница) и пропылесосит квартиру. А сама займи его место на диване рядом с телевизором и кучей журналов.

9 октября. Позвони своим старым друзьям и найди время для встречи.

Во-первых, такие встречи дарят радость, а во-вторых, учеными было доказано, что одинокие и малообщительные люди больше страдают и чаще болеют.

Вывод прост: хорошая компания – это профилактика счастья.

10 октября. Удели себе в два раза больше времени, чем обычно.

Сходи в салон. Сделай прическу, маникюр или макияж. Надень красивое белье. Если ты проводишь у зеркала полчаса, удели сегодня этому занятию час - полтора. Осознание своей привлекательности и женственности поднимает настроение.

11 октября. Развлекись.

Забудь про то, что завтра тебе вставать на работу. Сходи на танцы, в клуб, проведи вечер весело. Это поможет тебе отвлечься от повседневных забот и добавит в твой "внутренний сундучок" еще немного счастья.

12 октября. Устрой себе день смеха.

Телеканал "Культура", безусловно, поддерживает твой интеллектуальный уровень в тонусе. А чтение газет – утренний ритуал любого образованного человека. Но есть осенняя хандра и жизненные периоды темных окрасок, когда настоящим спасением может стать сериал "Саша и Маша" или любая комедия.

13 октября. Сделай своему близкому человеку подарок.

Кто сказал, что сюрпризы делают только по праздникам? Ведь тебе же хочется цветов не только в 8 марта. Не обязательно тратить на подарок сумасшедшие деньги. Купи какую-нибудь мелочь, устрой романтический ужин, сделай массаж. Это принесет ему радость, а следовательно, сделает счастливее и тебя.

14 октября. Устрой себе "тихий" день.

Как установили эксперты, шум в нашей жизни – один из самых раздражающих факторов. Сегодня выходной и никуда спешить не надо. Закрой окна, чтобы не слышать уличного гама. Идеальный вариант – остаться в квартире одной. Это позволит тебе насладиться тишиной, обрести спокойствие.

15 октября. Рискни сделать то, что раньше казалось невозможным.

Всегда хотела стать скалолазкой или прыгнуть с парашютом, но не хватало духа? Дерзай! Преодоление своих страхов – верный шаг на пути к счастью. К тому же, тебя будет переполнять чувство гордости, что немаловажно для достижения главной цели.

16 октября. Съешь ванильное мороженое.

Мороженое делает нас счастливыми. Ученые доказали, что всего одна ложка мороженого оживляет "зоны счастья" в мозгу почти так же, как прослушивание любимой музыки или денежный выигрыш.

17 октября. Поделись своими проблемами и переживаниями с близкими людьми.

Таким образом ты "облегчаешь душу" и в какой-то степени освобождаешься от тяжкого груза. Да и осознание самого факта, что ты не одинока и всегда можешь положиться на конкретного человека, делает твою жизнь слаще.

18 октября. Устрой себе маленькую вечернюю прогулку.

Сходи в парк, посиди на скамеечке, подыши свежим воздухом, собери гербарий из пожелтевших осенних листьев. Такой вечерний моцион может скрасить мелкие дневные неурядицы, позволит успокоиться.

19 октября. Пой.

Не тихо нашептывая себе под нос, а во весь голос. Пой от души. Любую понравившуюся и вспомнившуюся песню. Пой в ванной комнате, на кухне, готовя завтрак. И неважно, что "медведь наступил на ухо". Такая "музыка" очень положительно сказывается на настроении и дает мощный заряд энергии. Еще один плюс – порадуешь таким способом соседей, которые вечно суют нос в твои дела.

20 октября. Расслабься.

Послушай любимую музыку, прими ванну с аромомаслами. Это придаст тебе сил в конце недели и поднимет настроение.

21 октября. Займись шоппингом.

Ничто так не поднимает настроение женщине, как покупки. Даже простая безделушка может вызвать на твоем лице улыбку. Ну, а новая кофточка или джинсы сделают тебя более счастливой на целую неделю.

22 октября. Делай все, что хочется.

Хочешь нарядить елку? Так в чем проблема? Ну и что, что до Нового Года еще больше двух месяцев. Не обращай внимания на домашних, если увидишь косые взгляды в свою сторону. У тебя поднимется настроение, а это главное. Мужа тоже можно вовлечь в эту игру, а для ребенка этот день станет настоящим праздником.

23 октября. Вдыхай любимые ароматы.

Японские ученые выяснили, что обоняние – очень важный фактор, определяющий самочувствие человека: запахи оказывают воздействие на нервную систему. Так, например, запах лимона бодрит и освежает чувства, запах розы – повышает трудоспособность. Таким образом, сама того не замечая, ты можешь с самого утра зарядиться положительными эмоциями, всего лишь побрызгавшись любимыми духами.

24 октября. Достань старые фотоальбомы.

Воспоминания всколыхнут в тебе забытые позитивные чувства, ведь фотографии зачастую хранят в себе множество счастливых моментов твоей жизни.

25 октября: дай своей душе материал для работы.

Сходи на концерт, в художественную галерею, театр или кино, почитай стихи, понаблюдай за закатом или восходом солнца, посмотри на звездное небо или посети любое мероприятие или место, которое может зарядить тебя положительной энергией. Можно и помедитировать под специальную музыку.

26 октября: побалуй свой желудок.

Приготовь что-нибудь вкусненькое, праздничное. Не умеешь? Ни за что не поверю! Даже самая ужасная повариха может создать неповторимое блюдо, не хуже известных шеф-поваров. Это придаст тебе уверенности в своих кулинарных способностях и улучшит настроение не только тебе, но и всем домашним.

27 октября. Займись своим любимым делом.

Твое хобби - рисование, коллекционирование монет или вышивание? Удели ему сегодня время и увидишь, как пропорционально этому будет увеличиваться чувство удовлетворения.

28 октября. Заведи себе домашнее животное.

Домашний питомец – это всегда радость. Нет времени на уход? Купи золотую рыбку, она не отнимет у тебя много времени, зато сможет подарить массу положительных впечатлений. Главное, чтобы ваше "соседство" не переросло в ситуацию, как в том анекдоте: купив себе козу, ты поймешь, как была счастлива без нее.

29 октября. Помечтай о будущем.

Построй планы, лучше вместе с любимым человеком, подумай о том, как вы будете жить через год, какие у вас будут дети (если их еще нет). Это простое действие до краев наполнит тебя счастьем от осознания того, что ты любишь и любима.

30 октября. Сделай доброе дело.

Естественно, ты и так помогаешь людям. Но попробуй посвятить этому целый день. Поиграй в "пионера", по возможности подключив к этому друзей и близких. Помоги перейти бабушке через дорогу, объясни прохожему, где находится аптека. Делай что угодно, как бы смешно это не выглядело. Это поможет тебе проникнуться собственной значимостью и вернуться в детство.

31 октября. Оглянись назад.

Вспомни все, чего тебе удалось достичь за последний год. Не забудь даже про самые маленькие успехи. А теперь сложи все, что получилось. И ты поймешь, что счастлива!